置き換えダイエット

「置き換えダイエット」は1日の食事のうち1~2回をいわゆるダイエット食と取り替えるダイエット方法です。ドリンクタイプやゼリータイプ、お弁当タイプなどいろいろあります。1食あたりの値段やカロリーなどを調べてみました。

【置き換えダイエット】-毎日無理なく続けよう-

置き換えダイエットの一番の目標は「摂取カロリーの減少」です。でも一日に一食しか食べなかったり、ある決まった食物しか食べなかったりでは身体に負担をかけてしまいます。体調を崩したり、すぐにやめてしまってリバウンドしてしまいます。「置き換えダイエット」は身体に必要な栄養は補いつつもカロリーを軽減できると言われています。もちろん商品ごとに違いがありますので、比べてみてご自分にあった商品をお選びください。

【置き換えダイエット】選ぶポイント

選ぶポイント1【自分にあったタイプを見つけましょう】

様々なタイプが販売されている「置き換えダイエット食」。牛乳やお水と混ぜる「ドリンクタイプ」「ゼリータイプ」、お湯で溶いたり温める「スープタイプ」「リゾットタイプ」、冷凍庫から出してチンするだけの「食事タイプ」などがあります。ご自分のお好みや食事スタイルに合ったものをお選びください。

選ぶポイント2【必要な栄養は足りていますか?】

「置き換えダイエット」のメニュー選びに大切なことは、必要な栄養が足りているかどうかです。ただ摂取カロリーを減らす為に「何も食べない」「少ししか食べない」では身体に必要な栄養が足りなくなり体調を崩したり、ダイエットが続かずにリバウンドの原因になります。身体に無理なく健康的なダイエットには必要な栄養がきちんと摂れる商品を選ぶと良いようです。

選ぶポイント3【続けるには味が大切】

結果が出るまで長く続けるには、味は重要なポイント。例えば、甘いものが大好きな方はゼリーやシェイクがおすすめ。反対にサッパリしたものや甘くないものがお好みの方はスープやリゾットが良いのではないでしょうか。もちろん、両方を試してみても飽きずに頑張れそうですよね。

【置き換えダイエット】-各メーカー一覧表-

商品名
メーカー
形状 主な原材料 1食のカロリー 1食あたりの価格
ヒルズダイエット・パステルゼリー

オークローンマーケティング
ゼリータイプ A・B・Dなどの13種類のビタミン、葉酸などの11種類のミネラル、コラーゲン、L-カルニチン 約220キロカロリー 初回価格665円~通常価格1120円
まるでムースやババロアのような食感のゼリー。しっかり噛めるので満腹感が味わえるそうです。10種類のフルーツ味から、その日の気分で選べます。また、別売りのソースをかければ飽きずに味を楽しむことが出来るようです。ご飯2膳分(280g)のボリュームなのにカロリーは牛乳(130cc)と合わせて約220キロカロリー。
ヒルズダイエット・グルメリゾット

オークローンマーケティング
リゾットタイプ 玄米を使用、11種類のミネラル、食物繊維 111キロカロリー~177キロカロリー トライアル価格
596円~通常価格896円
玄米と粒こんにゃくが入っているので、噛みごたえがあり満腹感を実感できるそうです。1食250gでしっかり食べられるのにカロリーは約140キロカロリー。味も中華・カレー・トマト・ブイヤベース・韓国の5種類があります。密封のレトルトパウチなので、沸騰したお湯に約5分温めるか、電子レンジで約1分半温めるだけの簡単調理。
プロテインダイエット

DHC
ドリンクタイプ 1回の食事に必要なたんぱく質、22種類のビタミン・ミネラル、コエンザイムQ10、ヒアルロン酸 約178キロカロリー 273円~327円
1食178kcal以下と、カロリーや脂質はきっちり抑えつつ、たんぱく質はしっかり!不足しがちな食物繊維も配合しています。1袋に1回の食事に必要な栄養素をしっかり配合しています。
プロテインダイエットリゾット

DHC
リゾットタイプ 1回の食事に必要なたんぱく質、16種類のビタミン・ミネラル、コエンザイムQ10、オルニチン塩酸塩 約192キロカロリー 332円~393円
「DHC発芽玄米」と、ひき肉のような食感の粒状大豆たんぱくをベースに、具材の噛みごたえや舌ざわりがしっかり楽しめるダイエット食です。通常食と同じような満足感が得られるそうです。
グローバルダイエット・スリムトップス・シンバイオ

グローバル
ドリンクタイプ 16種類のビタミンやミネラル、ラブレ菌、ビフィズス菌、ケフィアパウダー 163キロカロリー~169キロカロリー 354円~496円
バナナ・マンゴー、ミックスベリーなどのフルーツ系、ショコラ・ミルクティー。抹茶ラテなどのカフェ系の味があります。10種類もあるので飽きずに飲み続けることができるそうです。ラブレ菌、ビフィズス菌、ケフィアパウダーなど生きた乳酸菌を使用しています。
グローバルダイエット・スリムトップス・グランシェフダイエット

グローバル
スープタイプ 16種類のビタミンやミネラル 150キロカロリー~165キロカロリー 453円
ベジタブルクリーム・コーンポタージュ・スパイシーカレー味があり、甘くないフードがお好みの方に。たんぱく質や食物繊維、カルシウムなどダイエット中でも必要な栄養素がきちんと入っています。しかも一流シェフが監修した本格スープだから美味しくて「食べた」という満足感が味わえるそうです。
スタンダードダイエット

MIYABI
ドリンクタイプ 大豆タンパク、ビタミン、カルシウム、鉄分、フーディア、寒天、L-カルニチン 72キロカロリー~75キロカロリー 414円~525円
寒天とフーディアを配合。満腹感を長持ちさせます。「フーディア」とは、アフリカに生息する植物で、近年ハリウッド女優などに注目されているそうです。味はリンゴ・ココア・バナナ・ピーチ・紅茶・ヨーグルトの6種類で飽きずに飲むことが出来ます。大豆タンパクなど女性に優しい成分も含んでいます。
ウーディッシュ

ニチレイフーズ
食事タイプ 20品目以上の食材、ご飯付 380キロカロリー 630円
1食分に20品目以上の食材を使用しています。ご飯も付いているのにどのメニューも300キロカロリー~400キロカロリー。冷凍なので、食べたい時に電子レンジでチンするだけ。女性を意識した華やかな色合いのお弁当なのでオフィスに持っていっても。
カロリーコントロールボックス(CCB)

ファンデリー
食事タイプ 三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)のバランスを考えたメニュー
ご飯はついていません
270キロカロリー 598円
平均270キロカロリー。電子レンジで5分温めるだけ。塩分も控えめなので、ダイエットだけでなく健康を気にする方にオススメ。6セットの中から和・洋・中のバランスを考えて選べます。
美健倶楽部・BC400

メイプルフーズ
食事タイプ ご飯・主菜・副菜・汁物が揃ったメニュー 400キロカロリー 760円
ご飯・主菜・副菜・汁物の4品セットで400キロカロリー。管理栄養士と料理のプロが作った食事セットです。化学調味料を使わない天然だし等、身体に優しいものを選んで使用しているそうです。70種類以上のメニューが日替わりで届くので飽きずに続けることができるようです。

ご購入の際は各メーカーのホームぺージでご確認ください。

薬を服用されていたり、持病がある方、体調に不安のある方は、摂取の前に医師や薬剤師などへのご相談をおすすめします。

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